El equipo de Ciclovía del IDRD recopila las recomendaciones más usuales para que los bogotanos puedan disfrutar de las jornadas de Ciclovía de la forma más sana y segura.
Antes de salir a la Ciclovía más cercana, debe tener los implementos necesarios para montar en bicicleta como:
Tenis
Pantaloneta o licra Buzo o camiseta suelta Casco Cinta reflectiva, en caso de salir muy temprano o muy tarde. En Bogotá es importante aplicarse un bloqueador solar de gama alta que lo proteja aún en días en los que no hace sol. Si va a salir con niños asegúrese de tenerlos siempre a la vista y que ellos tengan al igual que usted, las medidas necesarias de seguridad. Por último es importante que siempre lleve un candado para asegurar su bicicleta.
¿Cuáles son los beneficios de usar la bicicleta?
Además de ser un medio efectivo de transporte, montar en bicicleta es uno de los ejercicios más completos. Está comprobado que previene dolores de espalda, protege las articulaciones (sobretodo de las rodillas), mejora la circulación y tonifica el cuerpo.
Con un entrenamiento de media hora diaria y de un paseo con paradas, como en el caso de la Ciclovía, se trabajan las piernas, los glúteos, el pecho, la espalda y hombros.
No hay comentarios:
Publicar un comentario